[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] pozniej 1,5-2 tygodnie totalnego luzu (jak to moj kolcz mowi: ,,piotr opierd***my sie") i tak musisz zmniejszyc, zeby zrobic znowu podjazd do nowego planu treningowego czy to na mase, sile czy rzezbe. na duze ciezary wchodzi sie powoli, budowanie formy zazwyczaj trwa spadki sa sprawa indywidualna, jak cos przyszlo zbyt latwo to i latwo [...]
[...] produktach najbardziej nasilają się dolegliwości. Jeśli chora nie będzie czuła się źle po danym produkcie, można w umiarkowanych ilościach go jadać. Jeśli chodzi o pieczywo, to ewentualnie mógłby być to chleb graham lub pszenny, jakieś z mniejszą zawartością błonnika. Z produktów węglowodanowych dobrym rozwiązaniem jest np. kasza [...]
[...] dziękuję za Twoje rady, ale ja nie pytam po to,zeby słuchac narzekan, lecz oczekuje konkretnych informacji, wiec daruj juz sobie te teksty. Pytanie ostatnie do nie-malkontentow: czy majac po jednej puszce NOZ`a i XP mozna zrobic sensowny i bezkompromisowy cykl na mase i jakosc, czy warto by pokombinowac z wiekszymi ilosciami/innymi suplementami?
A tak naprawdę wystarczy przejść się po szkołach i zobaczyć co Ci pasuje najbardziej. Gdzie robią to co piszą, a gdzie robią coś innego :) W dzisiejszych czasach wszystko można dość łatwo sprawdzić. W Szczecinie jest tylko kilka szkół więc wysiłek nie wielki, a czy to co oferują jest kung fu czy nie to już inna para kaloszy. Ja nie będę oceniał bo [...]
Brałem ją razem z tryptofanem więc 2 pytanie brzmi czy jego też na jakiś czas odstawić czy mogę brać bez przerwy? witaj, oba suplementy sie jak gdyby uzupelniaja, jednak nie powinno byc tutaj problemu by juz po 3 tygdoniach przerywac suplementacje, mysle, ze na spokojnie mozesz nieco dluzej pociagnac nawet do 6 tygodni i zrobci soebie wtedy [...]
[...] w skutek zbyt duzych przeciazen.Moim zdaniem sport to zdrowie,kalectwo ale nie zawsze,szczescie i wspaniale wspomnienia na starosc.Ale jest rowniez duzo ludzi ktorzy uprawiaja sport do smierci i sie ciesza zdrowiem.Mozna sie zastanawiac czy za noszenie medali i przekraczanie granic warto zaplacic taka cene.Ja bym zaplacil Marek "Be like water"
To Ci powiem co ci powiem, ale większość porad jakie tu uzyskasz będzie bezwartosiowa. Przeczytałem kilkadziesiąt jezeli nie kilkaset podobnych rad, tutejszych "fachowców". Dziwne że jeszcze tu pana Boruty niebyło, to on by ci powiedział jakie to bjj jest skuteczne, ładne, tanie i jakie to inne style są do dupy. P. Boruta niejest [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia progresja: 1-2s 10powt; 3-4s 8powt / WTF ?! nieznam takiego ćwiczenia ;p wywal Może chodzi Tobie o ściąganie drążka wyciągu czy jak to się tam nazywa niechce mi się patrzeć ;p WYciskanie francuskie 4s12 wyciskanie francuskie lezac 4 serie progresja: 1-2s 10powt; 3-4s 8powt pompki w podporze [...]
poczytaj dokladnie posty w Regulaminie, zwlaszcza, Co jedza Ladies. Mleko i jogurty to nie sa źródła białka. Zobacz, masz 603 kcal - to jest nawet za malo, zeby organizm ŻYŁ !!!! Ty powinnas jesc tak ze 3 razy wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic [...]
[...] x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - ławka 45 stopni do góry czy w dół na siłowni mam obie ?? 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tego [...]
[...] poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli chodzi o diete w tym Ci za bardzo pomoc nie moge, "podstawy zywieniowe", czy jak to zwą, znam, ale o ukladaniu diety nie za bardzo pogadasz ze mna, zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o pomoc, oczywiscie w miare mozliwosci wyczytaj co [...]
Cwiczenie, ktore rozwinie u Ciebie miesnie zebate przednie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 /laweczke masz poziomą czy może regulowaną?/ rozumiem ze chcesz miec plecy jako priorytet, bo sa w tyle, jednak moim zdaniem nie ma sensu rozbijac ich na poszczegolne dni treningowe chociaz to ze nie miales drazka bylo bledem dosyc znaczacym, [...]
Norbert90- Twoje plany sa zle. Klate mozesz robic 2 razy w tygodniu, oczywiscie, ale wtedy trzeba by bylo zmienic caly plan. Widze ze traktor71 zaczal sie udzielac i tutaj. Zawsze dobrze radzi, mozna go smialo polecic. heheh ps. Nie zadawaj pytan czy mozesz robic klate 2 razy w tygodniu, bo tak naprawde nie wiadomo co to ma na celu i o co Ci [...]
[...] wyraźnie określił czego oczekuje: "Szukam supla ktory mi da 5g bcaa + 5g glutaminy w jednej porcji. Szukam suplementu w proszku." "Co do dzialania glutaminy czy tez nie dzialania to czytalem na te tematy sporo. Kazdy ma swoje zdanie. Nie szukam tu dyskusji na ten temat ale dzieki za pomoc." więc dziwią mnie Wasze (SOLAROS i [...]
Cze ... mam zamiar zapisac sie na TKD czy jest sens? myslalem o boksie, ale gdy pomyslalem o polamanym i krzywym nosie stracilem zapal ... z jaka sztuka walki mozna porownac TKD i czy jest ona skuteczna?
Jak się niektórzy orientują orotan kreatyny to nic innego jak mono + Witamina B13(kwas orotowy) poczytałem trochę o działaniu tej witaminy i jestem mile zaskoczony. Problem pojawia się że występuje tylko w kilku produktach. Pytanie do Sławka czy witamine B13 można dostać w aptece jeżeli nie to dlaczego ?
Niektóre stymulatory insuliny są zapewne szkodliwe, podczas gdy inne pozostają zupełnie bezpieczne. Np. tauryna czy ALA wyglądają na bezpieczne, czego nie można już powiedzieć o dekstrozie lub pinitolu. Te ostatnie też pewnie nie będą szkodliwe, jeżeli stosujemy je tylko w krótkich cyklach - jako "popychacze" kreatyny. Ale to [...]
Sport - zdrowie czy kalectwo ???
